マグネシウムの不足、欠乏
骨からの溶出
マグネシウムが不足すると、骨からの溶出により血漿中のマグネシウム濃度は維持されますが、同時にカルシウムも溶出します。この２つのミネラルは骨を形成するうえでも大切な栄養素で、マグネシウムは骨を正常に代謝させる働きがあり、不足すると骨を正常な状態に作る事が出来ず､骨がもろくなってしまいます。 骨粗しょう症の予防には、カルシウムだけでなくマグネシウムの摂取も大切です。
細胞膜内外のバランスの乱れ
マグネシウムは細胞内に入り込んだカルシウムを細胞外にだす働きをしています。マグネシウムが体内で充分にないと、カルシウムを出す働きが弱くなる（細胞内カルシウム過多）ため、細胞同士の情報のやりとりがうまくいかず、トラブルを引き起こします。
筋収縮への影響
筋肉の収縮は、筋肉細胞の中にカルシウムが入ることによっておこります。 マグネシウムは筋肉細胞に入るカルシウム量の調整をしています。マグネシウムが不足すると、カルシウム量の調整がうまくいかず、筋肉の収縮がスムーズにできないので、痙攣やふるえなどの原因になります。
その他
過労や睡眠不足は、体からマグネシウムを排泄させます。
激しい労働やスポーツで、汗や尿からマグネシウムが失われ、身体がマグネシウム不足になります。
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