カルシウムについて

各種栄養素

カルシウム

カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルです。
約99%が骨と歯に存在します。

日本人は慢性的にカルシウムが不足してると言われています。
カルシウムは便や尿として少しずつ排泄されているため食事で補っていくことが大切です。

カルシウムが多く含まれる食品には煮干、干しエビ、牛乳、ヨーグルト、チーズ等の乳製品などがあります。

ダイエットや魚をあまり食べなくなってきた10代や若い世代のカルシウム摂取不足が目立ってきており、将来の骨粗しょう症になる危険性が心配されています。

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