非必須アミノ酸の種類、各物質の効果、効能、効用－作用と働き
非必須アミノ酸には11種類のアミノ酸が含まれています。
・アスパラギン
アスパラギン酸が酵素によって分解されて出来るアミノ酸です。アスパラギンには運動の持久力を高める働きがあります。
・アスパラギン酸
文字通りアスパラガスに多く含まれるアミノ酸です。スタミナの強化や新陳代謝の促進、疲労の回復に役立ちます。
・アルギニン
下垂体から成長ホルモンを分泌するのに役立つアミノ酸です。また、免疫力を強化したり、筋肉の力を強くしたりします。
・グルタミン
筋肉中に最も多く存在するアミノ酸です。集中力をアップしたり、免疫を強くしたりするのに役立つと言われています。
・グルタミン酸
筋肉を強くしたり、免疫を強くしたりする働きがあります。また胃腸のコンディションを整える作用もあると言われています。
・グリシン
解毒作用や血液中のコレステロールを下げる働きがあると言われています。最近では睡眠の質を高めるのに活躍すると言われています。
・プロリン
結合組織の一つであるコラーゲン、心臓の心筋の材料になり組織を作るのに活躍します。
・システイン
メラニン色素の産生を抑制したり、酸化を抑えたりする作用があります。
・チロシン
甲状腺ホルモンや神経伝達物質の材料となるアミノ酸です。また最近ではストレスに対抗する作用があるという点でも注目されています。
・セリン
肌の天然保湿因子の主成分となります。また認知症の予防にも活躍すると言われています。
・アラニン
肝臓のエネルギー源となったり、アルコールを分解する際に活躍する栄養素です。
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非必須アミノ酸
非必須アミノ酸とは
非必須アミノ酸の種類、各物質の効果、効能、効用－作用と働き
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アミノ酸
BCAA（分岐鎖アミノ酸）
必須アミノ酸
非必須アミノ酸
イソロイシン（必須アミノ酸）
ロイシン（必須アミノ酸）
リジン（必須アミノ酸）
メチオニン（必須アミノ酸）
フェニルアラニン（必須アミノ酸）
スレオニン（必須アミノ酸）
トリプトファン（必須アミノ酸）
バリン（必須アミノ酸）
ヒスチジン（子供：必須アミノ酸、大人：非必須アミノ酸）
アスパラギン酸
アルギニン
グルタミン酸
グリシン
アラニン
セリン（代謝後：ホスファチジルセリン）
システイン
チロシン
