鉄の1日の必要量、目安量、摂取量

各種栄養素

鉄の1日の必要量、摂取量、目安量

推奨量
男性  18~29歳 7.0mg/日      女性  18~29歳 6.0mg/日    
    30~69歳 7.5mg/日          30~69歳 6.5mg/日
    70歳~  7.0mg/日          70歳~  6.0mg/日

   ※女性月経あり、妊婦、授乳婦には付加量があります。注意しましょう

                      日本人の食事摂取基準(2010年版)より

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